Download Free FREE High-quality Joomla! Designs • Premium Joomla 3 Templates BIGtheme.net
Home / News / El mtodo que siguen las estrellas de Marvel y Star Wars para ponerse en forma y otros consejos para el 2024

El mtodo que siguen las estrellas de Marvel y Star Wars para ponerse en forma y otros consejos para el 2024

Llevamos pocos das de este nuevo ao y, uno de los propsitos ms repetidos por estas fechas, suele ser el de apuntarse al gimnasio. Son muchas las personas que desean ponerse en forma e incorporar el fitness en su vida.

Algunos toman como ejemplo casos de xito como, por ejemplo, el plan que siguen algunas estrellas de Hollywood como son Daniel Craig, John Krasinski, Rachel Weisz, Cameron Diaz, Luke Evans o Chris Pratt. El fsico que vemos en actores como Diego Luna (protagonista en ‘Andor’, el thriller de Star Wars) o Tom Hiddleston (‘Loki’ en el Universo Marvel) ha dejado de ser un secreto.

‘El mtodo Hollywood’ es un libro escrito por Simon Waterson, principal responsable de modelar a esas estrellas que tanto brillan detrs de las pantallas.”Con Simon comprend que el trabajo y la preparacin que hay que hacer antes de empezar un rodaje es tan importante como lo que sucede delante de la cmara”, explica Diego Luna, en un testimonio recogido en ese libro.

Puedes comprarlo aqu.

Gracias a un plan de 10 semanas se pueden conseguir resultados al trabajar la fuerza, resistencia, movilidad y flexibilidad. Para ello se utiliza como material el propio peso corporal, bandas elsticas o mancuernas. Adems del ejercicio fsico, tambin recomienda una serie de hbitos saludables.

Puedes comprarlo aqu.

En BAZAR, nos hemos puesto en contacto con un entrenador y coach deportivo para tener en cuenta algunas recomendaciones para estar ms cerca de nuestros objetivos. ‘Curri’ (@curri_naturalbuilding en Instagram) comparte algunos consejos fundamentales: “El primer paso es tomar accin, deja de posponer las cosas para maana y coger al toro por los cuernos. Lo mas difcil es dar el primer paso, luego viene todo rodado”.

Adems, ofrece cinco tips que podras seguir para acompaarte en tu proceso: “1. Tener un coach que te ayude y apoye en todo momento. 2. Elegir un plan al que podamos adherirnos y que no nos sea imposible de seguir. 3. No empezar de golpe como si fusemos deportistas de toda la vida, ir implementado cada semana nuevos hbitos. 4. Encontrar un para qu hacemos las cosas y no un por qu. 5. No medir los progresos con regla ajena, solo competimos con el ‘yo’ del pasado”.

En cuanto al ‘mtodo Hollywood’, este entrenador deportivo aade que “en 10 semanas de trabajo bien hecho podemos conseguir maravillas, pero lo que no podemos es arreglar aos de malos hbitos en tan solo 10 semanas. Con lo cual creo que s es posible un resultado ptimo aunque no sea el fsico deseado al 100%”. Curri incide en que “la clave es dar con un plan al que te puedas adherir el mayor tiempo posible y que se adapte a ti”.

Por ltimo, ‘Curri’ recuerda un factor a tener en cuenta en los momentos en los cuales podemos perder la motivacin: “El creer que no necesitamos ayuda y que esto lo puede hacer cualquiera. Tener la ayuda de un profesional te va a ahorrar mucho tiempo y disgustos”.

Desde BAZAR te recomendamos algunos libros, productos y materiales que necesitemos para equiparnos y estar preparados para ponernos en forma en este nuevo ao.

LOS MEJORES REGALOS DE NAVIDAD PARA LOS AMANTES DEL FITNESS

Desde nuestras pginas de Facebook,Twitter e Instagram tambin colgaremos los mejores chollos.

Adems, acabamos de crear un canal de Whatsapp para dar a conocer productos prcticos, con descuento, ideas de regalo, los ltimos lanzamientos… Puedes empezar a seguirlo aqu.

Y, por supuesto, no te pierdas nuestro canal de Telegram.

Telegram

*En el canal de Telegram Bazar Chollos Amazon puedes seguir diariamente todas nuestras selecciones de ofertas y oportunidades.

FITNESS REVOLUCIONARIO. LECCIONES ANCESTRALES PARA UNA SALUD SALVAJE

El m

Escrito por Marcos Vzquez autor del popular blog Fitness Revolucionario. En un mundo plagado de mitos y falsas promesas, Fitness Revolucionario ofrece una visin cientfica y global para eliminar esos kilos de ms, pero tambin para descansar mejor y vivir con ms energa.


Puedes comprarlo aqu.

FITNESS INTELIGENTE

El m

La actriz de Doctor Who (Jodie Whittaker) y la cantante de Despacito (Cecilia Barraza) son solo dos de las estrellas que aparecen en este libro, que se presenta como un manual para ganar autoconfianza y construir un cuerpo perfecto. Todo ello, a travs del entrenamiento fsico.

Curso con 12 semanas, el autor te muestra cmo puedes hacer ejercicio sin salir de casa, utilizando slo objetos cotidianos. Adems, explica cules son los alimentos ms sanos y qu bebidas deportivas tomar.


Puedes comprarlo aqu.

LOS SECRETOS DE SASCHA FITNESS

El m

Sasha ha creado un estilo de vida saludable, basado en hbitos sanos y disfrutar de cada momento. En esta gua aprenders a comer sanamente, a realizar ejercicios fsicos y a cuidarte fsica y mentalmente.

Incluye seis semanas con planes para mejorar tu estado de nimo, tu salud fsica, tus ejercicios diarios y tu alimentacin. Adems, contiene recetas saludables, consejos sobre nutricin y planes de trabajo para que puedas llevarlo todo controlado. Todo lo que necesitas para mejorar tu bienestar!


Puedes comprarlo aqu.

MUCHO MS QUE FITNESS

El m

No hay mejor momento que el inicio del ao para proponerse metas de salud y bienestar. Con este libro, que cuenta con muchas valoraciones en Amazon, podrs ponerte en forma en solo 14 das. Incluye un plan nutricional para perder peso o ganar msculo, ejercicios fsicos, tcnicas mentales y consejos sobre cmo mantener el estado deseado.


Puedes comprarlo aqu.

EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL APLICADO A LOS DEPORTES

El m

Hoy puedes conseguir este libro en formato digital y descubrir el entrenamiento funcional aplicado a los deportes. Incluye tcnicas para mejorar la fuerza, potencia, explosividad y resistencia aerbica. Incluye ejercicios prcticos de la vida real adaptados al mundo del deporte. Tambin explica la importancia de una dieta adecuada para mejorar tu rendimiento.


Puedes comprarlo aqu.

MUSCULACIN. EL MTODO DELAVIER

El m

El mtodo Delavier es una de las referencias en el mundo de la musculacin. Se trata de un libro que se basa en todo lo aprendido en ms de cuatro dcadas por los hermanos Jean Claude y Christian Delavier, dos reconocidos experts en el mundo del fitness. Contiene fotos e instrucciones paso a paso para realizar ms de 100 ejercicios que te permitirn desarrollar tus msculos favoritos.

Recomendado por Amazon, tiene miles de valoraciones y comentarios: “Estupendo libro con muchas fotos y explicaciones sobre cmo hacer los ejercicios”, dice uno.


Puedes comprarlo aqu.

BASES DE LA PROGRAMACIN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

El m

Este libro explica los conceptos bsicos relacionados con la programacin del entrenamiento de fuerza, desde la planificacin de una sesin hasta las tcnicas de entrenamiento ms apropiadas para cada objetivo. Tambin se analizan las hiptesis sobre los mecanismos implicados en el proceso adaptativo, as como el entrenamiento especfico para diferentes disciplinas deportivas.


Puedes comprarlo aqu.

PELOTA DE FITNESS

El m

La pelota de pilates es perfecta para ejercitar la espalda y los abdominales. Adems, mejora la postura. La Fitball viene con una til bomba de mano y accesorios (2 tapones y 1 herramienta de extraccin) para inflarla. Puedes guardarla fcilmente en el armario.


Puedes comprarlo aqu.

BOTELLA AGUA

El m

La botella de agua es uno de los accesorios ms importantes para llevar a diario. Con esta puedes beber tranquilamente en el gimnasio, el trabajo, la universidad o en casa. Es resistente y liviana, tiene un volumen de 1,5 litros y est libre de BPA y plastificantes. Adems, cuenta con una pequea abertura que permite un flujo constante de bebida sin necesidad de succionar.


Puedes comprarlo aqu.

BOTELLA DE AGUA

El m

Esta botella de agua de 2,2 litros presenta citas inspiradoras nicas y marcadores de tiempo en su cuerpo que le recordarn mantenerse hidratado y beber suficiente agua durante todo el da. Es perfecta para cualquier objetivo de acondicionamiento fsico, incluida la prdida de peso y salud en general.

Es hecha de plstico de copolister ecolgico de grado alimenticio, 100% no txico y sin BPA, tiene una capacidad de 2,2 litros. La boquilla es muy cmoda y se puede lavar fcilmente con un cepillo.


Puedes comprarlo aqu.

JUEGO DE TOALLAS DE MICROFIBRA + FUNDA DE TRANSPORTE

El m

Estas toallas de microfibra son de alta calidad y absorben los lquidos y la humedad rpidamente y a la perfeccin, por lo que son ideales para hacer deporte, ir a la sauna o baarse, viajar o realizar actividades al aire libre. Con un colgador grande para poder dejarlas secar rpidamente en cualquier parte. Son ligeras y se pueden plegar hasta alcanzar un tamao mnimo, por lo que caben en cualquier bolso o mochila.


Puedes comprarlo aqu.

TOALLA MICROFIBRA

El m

Esta toalla de microfibra es una perfecta opcin para el gimnasio, la playa o cualquier otro lugar donde necesites secarte rpidamente. Es ultraligera y compacta, se puede guardar fcilmente en cualquier bolsa y tiene unas medidas de 30 x 50 cm.

Es absorbente y de secado rpido, est hecha con microfibra finsima que previene la formacin de olores desagradables y puede lavarse en lavadora a mximo 60C.


Puedes comprarlo aqu.

AURICULARES INALAMBRICOS

El m

Los auriculares deportivos se han convertido en un indispensable en los ltimos aos. Estos modelo de la marca Cascho cuentan con tecnologa de cancelacin del ruido de las llamadas con cuatro mics integrados, que ofrecen una experiencia de llamada cristalina. Son inalmbricos y se cargan mediante cable USB, tienen 10 horas de autonoma, la batera ampla esta a 60 horas y el indicador LED muestra claramente la energa restante.

Tienen diseo deportivo y cuentan con tres pares (S/M/L) de auriculares silicona suave para una fuerza estable y uniforme. Adems, incorporan tecnologa anti-deslizante en el extremo del gancho para las orejas, para que no se caigan incluso durante el ejercicio extenuante. Se presenta un paquete incluye: auriculars inalmbricos; estuche; 3 pares (S/M/L) de auriculares silicona; cable USB; Auriculars deportivos: 60 horas / Indicador LED / Cancelacin del ruido / Bluetooth 5.3.


Puedes comprarlo aqu.

AURICULARES INALMBRICOS DEPORTIVOS

El m

Estos auriculares inalmbricos son el primero de los dos primeros puestos en esta lista de Amazon. Cuentan con unas caractersticas tcnicas muy avanzadas, como un chip Bluetooth 5.3 que ofrece una mejora del rango de la seal del 50%. Adems, cuentan con cuatro micrfonos y un algoritmo ENC para neutralizar el ruido de fondo y potenciar el sonido.

Adems, estn equipados con controles tctiles sensibles que te permiten reproducir/pausar, cambiar de cancin o responder/finalizar llamadas. Tienen hasta 8 horas de reproduccin y 50 horas con el estuche de carga, que se puede llevar en el bolsillo gracias a su reducido tamao. Por todo ello, son los ms vendidos en su categora.


Puedes comprarlo aqu.

BANDAS ELSTICAS FITNESS

El m

Las bandas de resistencia son un complemento perfecto para cualquier tipo de ejercicio. Puedes utilizarlas en casa, en el gimnasio, en un viaje. Tienen varios colores y niveles de resistencia, son muy verstiles y se pueden guardar fcilmente.


Puedes comprarlo aqu.

BANDAS DE RESISTENCIA FITNESS

El m

Este juego de cinco bandas de resistencia es perfecto para realizar ejercicios en casa o en el gimnasio. Tienen cinco niveles diferentes, dependiendo del peso que superen, as que podrs elegir la que mejor se adapte a tus necesidades. Adems, cuenta con asas acolchadas para poder sujetarla fcilmente y una correa de tobillo para moverte con total comodidad.

Pack completo. Incluye cinco bandas distintas, dos asas acolchadas, dos correas de tobillo, un anclaje para colgar en la puerta y una bolsita porttil. Y todo esto por solo 22 euros.


Puedes comprarlo aqu.

TABLERO DE EQUILIBRIO

El m

Este tablero de equilibrio ayudar a mejorar la fuerza de los abdominales, la coordinacin, la postura y el equilibrio. Adems, es muy verstil ya que puede usarse en muchos ejercicios. Puede soportar hasta 120 kilos y se monta muy fcilmente.


Puedes comprarlo aqu.

PLATAFORMA STEP

El m

Ejercitarse en casa es una excelente manera de no perder el ritmo si se vive en ciudad o se tiene poco tiempo para salir a la calle. Para ello, uno de los exercicios ms indicados es el aerbico, sobre todo si se combina con otros como el yoga o la natacin. Esta plataforma step permite hacerlo a travs del ejercicio aerbico.

La base antideslizante mantiene firme la plataforma, que est regulable a dos alturas distintas. Adems, su superficie antideslizante evita resbalones durante las sesiones de entrenamiento.


Puedes comprarlo aqu.

PAR DE MANCUERNAS DE NEOPRENO

El m

Para ejercitar los brazos y el tren superior. De la marca Amazon Basics, estas mancuernas estn fabricadas en neopreno (material que permite mantener las mancuernas calientes durante el ejercicio) y cada una de ellas pesa 5 kilos. Con un formato hexagonal, evitan el rodamiento de la mancuerna. Adems, incluyen un nmero de peso impreso en cada extremo y cdigo de color para una rpida identificacin.


Puedes comprarlo aqu.

MANCUERNAS AJUSTABLES PESAS Y CON PESAS BARRA Y DISCOS

El m

Este pack es perfecto para hacer ejercicio en casa y no tener que gastar dinero en clases de gimnasio o mancuernas. Incluye unas mancuernas ajustables con pesos, una barra de conexin y dos discos de pesas (20 y 30 kilos). Todo ello cuyo peso total es ms prctico, ya que como el tubo est relleno de espuma, se hace ms liviano.


Puedes comprarlo aqu.

JUEGO DE MANCUERNAS 2 EN 1 CON BARRA AJUSTABLE 10 KG

El m

Este pack de mancuernas con barra es perfecto para entrenar en casa y tener una musculatura fuerte y definida. Est compuesto por dos mancuernas de 10 kilos cada una y una barra olimpica ajustable con un peso mximo de 50 kilos. El fabricante recomienda adquirir las mancuernas a la medida del propio brazo, as que tendrs que medirlo antes de comprarlo. Por su parte, la barra es ajustable desde 160 a 210 cm, en funcin del ejercicio o el peso que se quiera utilizar.

Estn fabricadas en acero inoxidable y sus mangos estn texturizados para evitar resbalones. Adems, viene con tres discos diferentes para realizar distintos ejercicios.


Puedes comprarlo aqu.




Source link

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Comments

No comments to show.